7 วันแห่งการปลดปล่อย! ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อ "โซเชียลดีท็อกซ์"
BANKKUNG
7 วันแห่งการปลดปล่อย! ชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อ "โซเชียลดีท็อกซ์"
สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคนครับ! ในยุคที่โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราอย่างแยกไม่ออก เชื่อว่าหลายคนคงเคยรู้สึกว่าตัวเอง "ติดจอ" จนเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการไถฟีดไม่หยุด เช็คแจ้งเตือนตลอดเวลา หรือเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่นในโลกออนไลน์ จนทำให้เกิดความเครียด ความวิตกกังวล และเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่จำเป็น
วันนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์ "โซเชียลดีท็อกซ์" หรือการพักจากการใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวลา 7 วัน เพื่อดูว่าชีวิตของเราจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง
วันที่ 1-3: อาการ "ลงแดง" เริ่มออกฤทธิ์
ในช่วง 3 วันแรก บอกเลยว่าทรมานมาก! รู้สึกเหมือนขาดอะไรบางอย่างไป มือไม้สั่นอยากหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คข่าวสารตลอดเวลา มีอาการหงุดหงิด กระวนกระวาย และรู้สึกว่าตัวเองพลาดอะไรไปหลายอย่างในโลกออนไลน์
วันที่ 4-5: เริ่มปรับตัวได้
หลังจากผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาได้ ร่างกายและจิตใจเริ่มปรับตัวได้มากขึ้น เริ่มรู้สึกว่าตัวเองมีเวลาว่างมากขึ้น สามารถทำกิจกรรมอื่นๆ ที่เคยละเลยไปได้ เช่น อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือทำงานอดิเรก
วันที่ 6-7: ชีวิตเริ่มเปลี่ยนไป
ในช่วง 2 วันสุดท้าย รู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิมากขึ้น สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้นานขึ้น เริ่มสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัวมากขึ้น และรู้สึกว่าตัวเองมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น
ผลลัพธ์ที่ได้จากการ "โซเชียลดีท็อกซ์"
- มีเวลามากขึ้น: เวลาที่เคยใช้ไปกับการไถฟีดถูกนำไปใช้กับกิจกรรมที่มีประโยชน์อื่นๆ
- มีสมาธิมากขึ้น: สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้นานขึ้น ไม่วอกแวกกับสิ่งรบกวนในโลกออนไลน์
- มีความสุขมากขึ้น: ลดความเครียดและความวิตกกังวลจากการเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น
- นอนหลับดีขึ้น: การงดใช้โซเชียลมีเดียก่อนนอนช่วยให้หลับง่ายและหลับลึกขึ้น
- มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น: มีเวลาพูดคุยและทำกิจกรรมกับคนรอบข้างมากขึ้น
ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่อยากลอง "โซเชียลดีท็อกซ์"
- กำหนดเป้าหมาย: กำหนดระยะเวลาและเป้าหมายที่ชัดเจน
- บอกคนรอบข้าง: แจ้งให้เพื่อนและครอบครัวทราบ เพื่อป้องกันการติดต่อสื่อสารที่อาจทำให้กลับไปใช้โซเชียลมีเดีย
- หากิจกรรมอื่นๆ ทำ: หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อทดแทนเวลาที่เคยใช้ไปกับโซเชียลมีเดีย
- อย่าใจอ่อน: พยายามอย่ากลับไปใช้โซเชียลมีเดียในช่วงเวลาที่กำหนด
- ค่อยๆ ลดการใช้งาน: หลังจากครบกำหนดแล้ว ค่อยๆ ลดการใช้งานโซเชียลมีเดียลง
การ "โซเชียลดีท็อกซ์" เป็นประสบการณ์ที่ท้าทาย แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองทำดูสักครั้ง เพื่อให้เราได้กลับมาใช้ชีวิตอย่างมีสติและมีความสุขมากขึ้นครับ
ข้อมูลจาก Gemini
